健康の防衛 アスタキサンチンは効くのか——”赤い抗酸化”のエビデンスを、淡々と段階で見る
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。「私の健康習慣」の記事で、私は食卓に鮭（サーモン）を置いていると書きました。あの赤い色のもとが、今日の主役です。アスタキサンチン。サプリの広告やパッケージで、よく目にする名前だと思います...
健康の防衛 
健康の防衛 コーヒーは体にいいのか——”観察研究の山”を、淡々と段階で読む
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。少し前に、私は「結局、日本人の健康飲料は『お茶』だった」という記事を書きました。深蒸し茶の話です。そのとき、何人かの方からこんな声をいただきました。「じゃあ、コーヒーはどうなんですか?」...
健康の防衛 ブロッコリースプラウトは効くのか——”スルフォラファン”のエビデンスを、淡々と段階で見る
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。私は以前、「私の健康習慣」という記事で、毎日の食卓に置いているものをいくつか挙げました。そのなかに、ブロッコリースプラウトがあります。スーパーで100円ちょっと。小さなパックに、細い新芽...
健康の防衛 結局、日本人の健康飲料は「お茶」だった ― 深蒸し茶という最適解
健康情報を追いかけていくと、不思議なことが起きます。海外のスーパーフード、流行のサプリ、新しい健康法……一周まわって、結局いちばんデータが揃っているのが、自分の足元にあるものだと気づくのです。私にとってそれが、緑茶でした。「私の健康習慣」で...
家の防衛 防犯対策 本当に効く防犯グッズの選び方 ― 「5分」をつくる買い物リスト
防犯シリーズで、「何をすべきか」は書き終えました。鍵をかける、5分をつくる、光と音と人の目を足す。すると当然、次の質問が来ます。「で、具体的にどれを買えばいいの？」この記事はその答え、つまり買い物ガイドです。ただし、heion-base流の...
家の防衛 防犯対策 特殊詐欺・闇バイトへの対策 ― ドアを破らない「強盗」から、お金と家族を守る
防犯シリーズの最終回です。ここまで、鍵のかけ方、闇バイト強盗への防衛線、一人暮らしの守り方と、「家に入らせない」話をしてきました。ところが、です。今いちばん多くのお金を奪っている犯罪は、ドアを破りません。電話とスマホの画面から、堂々と入って...
家の防衛 防犯対策 一人暮らし・女性のための防犯 ― 「一人だと悟らせない」が最大の守り
最初に、正直に書いておきます。私は男性です。夜道で後ろの足音に身構える感覚、エレベーターで二人きりになったときの緊張を、当事者として完全に共有することはできません。それでも、この記事を書くことにしたのは、防犯シリーズを「空き巣対策」で終わら...
家の防衛 防犯対策 闇バイト強盗から家を守る ― 「鍵のかかった家」より先に、「情報の漏れない家」を
防犯シリーズの入門記事で、私はこう書きました。侵入窃盗の最多手口は鍵のかけ忘れであり、防犯とは「5分」をつくる作業だ、と。ただ、近年ニュースを騒がせている「闇バイト強盗」は、従来の空き巣とは性質が違います。空き巣は留守を狙い、見つかれば逃げ...
家の防衛 防犯対策 防犯対策の基本 ― 鍵をかける、それだけで半分は守れる
防犯対策の基本 ― 鍵をかける、それだけで半分は守れる少し意外なデータから始めます。住宅に侵入される手口で、いちばん多いものは何だと思いますか。ピッキングでも、ガラス破りでもありません。「無締り」、つまり鍵のかけ忘れです。全体の約半数（47...
生活の防衛・備蓄 ポータブル電源の選び方とおすすめ──停電に、後悔しない一台を選ぶ
備蓄シリーズの停電対策の記事で、「スマホの電源を確保できるかどうかが、情報と安心を大きく左右する」と書きました。その切り札になるのが、ポータブル電源です。ただ、ポータブル電源は安い買い物ではありません。容量や出力の数字も分かりにくく、「結局...