自分と家族を防衛する健康のお話
健康の防衛 アスタキサンチンは効くのか——”赤い抗酸化”のエビデンスを、淡々と段階で見る
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。「私の健康習慣」の記事で、私は食卓に鮭（サーモン）を置いていると書きました。あの赤い色のもとが、今日の主役です。アスタキサンチン。サプリの広告やパッケージで、よく目にする名前だと思います...
健康の防衛 コーヒーは体にいいのか——”観察研究の山”を、淡々と段階で読む
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。少し前に、私は「結局、日本人の健康飲料は『お茶』だった」という記事を書きました。深蒸し茶の話です。そのとき、何人かの方からこんな声をいただきました。「じゃあ、コーヒーはどうなんですか?」...
健康の防衛 ブロッコリースプラウトは効くのか——”スルフォラファン”のエビデンスを、淡々と段階で見る
※この記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。私は以前、「私の健康習慣」という記事で、毎日の食卓に置いているものをいくつか挙げました。そのなかに、ブロッコリースプラウトがあります。スーパーで100円ちょっと。小さなパックに、細い新芽...
健康の防衛 結局、日本人の健康飲料は「お茶」だった ― 深蒸し茶という最適解
健康情報を追いかけていくと、不思議なことが起きます。海外のスーパーフード、流行のサプリ、新しい健康法……一周まわって、結局いちばんデータが揃っているのが、自分の足元にあるものだと気づくのです。私にとってそれが、緑茶でした。「私の健康習慣」で...
健康の防衛 私の健康習慣──「抗酸化」を軸にした、毎日のささやかなルーティン
前回、「健康は最大の資産」という話を書きました。今回はその実践編。私が毎日続けている、ささやかな健康習慣を紹介します。特別なサプリや、つらい我慢の話ではありません。どれも「好きだから続けられる」ものばかり。共通しているのは、抗酸化を意識して...
健康の防衛 健康は、最大の資産──大病をした私が実感した「守る順番」
heion-baseでは、備蓄や資産、情報の備えについて書いてきました。でも、今日はそのすべての「土台」にある話をします。健康です。備蓄も、お金も、知識も、それを使う「自分」が元気でなければ意味がありません。どれだけ立派な備えをしても、心と...